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携帯電話の使用はメンタルヘルスに悪影響を及ぼしますか?

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絶え間ない情報を提供するデジタル ポータルであるスマートフォンは、ほとんどのアメリカ人の生活に溶け込んでおり、余分な (しかし不可欠な) 付属品のようなものです。世界の中央値が 43% であるのに対して、アメリカ人の約 72% がスマートフォンを所有しています。しかし、研究によると、過度の使用は、運転者や歩行者の注意をそらすことは言うまでもなく、姿勢、視力、聴力に悪影響を及ぼす可能性があることが示されています。最近では、携帯電話の使用とメンタルヘルスの関係を研究する研究者が、携帯電話の過度または「適応力のない」使用が、ユーザーのうつ病や不安症の発生率の増加につながる可能性があることも発見しました。

ただし、電話の過度の使用がこれらの症状を引き起こすかどうか、あるいは既存のうつ病や不安を悪化させるだけかどうかを分析するのは難しい. Trini Radio は、このテーマに関する最近のいくつかの研究結果を検討し、臨床心理学者に意見を求めました。

FOMO は要因になり得る

での 2016 年の研究人間の行動におけるコンピュータ、「見逃すことへの恐怖、タッチの必要性、不安、うつ病は、問題のあるスマートフォンの使用に関連している」というタイトルで、以前に報告された「問題のあるスマートフォンの使用とうつ病や不安の症状の重症度」との因果関係を調査することを目的としています。合計 308 人の大学生 (男性 165 人、女性 143 人) が、メンタルヘルス、携帯電話とインターネットの使用、およびそれらを使用する理由を評価するアンケートに回答しました。

「機会を逃すことへの恐怖」(FOMO) と「接触が必要」として知られる尺度で高得点を獲得した人は、携帯電話を使いすぎる傾向が強かった.調査によると、スマートフォンを使いすぎると、他の楽しい活動が妨げられ、社会活動が妨げられる可能性があり、行動活性化が減少し、その後うつ病が悪化する可能性があるため、スマートフォンを使いすぎた人はうつ病と不安のスコアが高くなる傾向があります。 」

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負帰還ループ

携帯電話、特にスマートフォンは、紛れもない中毒性があり、精神障害の診断および統計マニュアル (DSM) 第 5 版にエントリを獲得しています。に掲載された携帯電話中毒に関する文献のレビュー精神医学のフロンティア、次の 1 つまたは複数の形で現れる携帯電話とテクノロジーの中毒について説明しています。「危険または禁止されている状況」でもデバイスを使用することを選択すること。他の活動への興味を失う;携帯電話から離れると、イライラしたり不安になったりします。または、すぐにメッセージを送受信できないときに不安や孤独を感じます。研究者はまた、思春期の若者と女性がこの行動依存症にかかりやすいことも発見しました。

ネガティブな感情を避けるために携帯電話を使う

この中毒の負のフィードバック ループは、すでに否定的な感情を制御するのが難しい人や、否定的な感情を抑圧する傾向がある人に問題を引き起こす可能性があります。彼らは対処方法として電話に目を向けるかもしれません。最初は、これは気を散らすのに役立つかもしれませんが、時間が経つにつれて、メンタルヘルスに悪影響を与えるパターンが生まれます。

2015 年の研究では、人間の行動におけるコンピュータ、イリノイ大学の 318 人の大学院生を調査した研究者によると、うつ病や不安症をすでに経験している人々は、電話やその他の「情報通信技術」(ICT) を回避対処のツールとして利用することがよくあります。感情。長期間にわたって、これは人をメンタルヘルスの問題に対してより脆弱にする可能性があります。しかし、朝の通勤でどれくらいの頻度で Twitter をチェックするかを考えているなら、パニックにならないでください。電話やその他のテクノロジーの使用は、長期的に見れば不適応に過ぎません。または経験し、それによってICTを一種の治療ツールとして採用します」と彼らは明確にしています。



カリフォルニアの認知行動療法チコセンターの臨床心理学者であるジョエル・ミンデンは、不安症とうつ病を専門としています。彼は Trini Radio に対し、携帯電話やテクノロジーの使用が実際にうつ病を引き起こすかどうかについての研究はまだ決定的なものではありませんが、ソーシャル メディアへの執着を含む回避行動や現実逃避行動は、「問題[s]真っ向から。」彼は、最初のストレスと不安が携帯電話の使用を増加させ、社交、運動、仕事など、彼が「抗うつ活動」と呼ぶものからその人を遠ざけるような行動パターンを想像できると言います。 「その後、否定的な感情のリスクが高まる可能性があります」とミンデンは言います。

彼の患者は通常、携帯電話やテクノロジーの使用によって落ち込んだり不安になったりすると報告することはありませんが、「電子メディアは一般的に、彼らをより生産的な仕事から遠ざけます。それは確かに、多くの回避行動または回避行動の 1 つです。」

方法は重要ですか?

研究者は、人々がスマートフォンやその他のテクノロジーを使用するさまざまな方法と、これらの違いがメンタルヘルスにどのように影響するかをまだ包括的に調査していません。ミンデン氏は、「グローバルな携帯電話の使用だけでなく、特定の携帯電話の行動」を区別する方が適切だと感じています。たとえば、誰かが自分の電話をソーシャル メディアやインターネット ブラウジングに使用するのと、友人にメールを送信するのとでは違いがありますか? 2015年人間の行動におけるコンピュータ回避に関する研究では、「孤独な人」はテキストメッセージよりも音声通話を好み、不安な参加者は音声通話よりもテキストメッセージを好むことがわかった.彼らの技術を使用します。

ミンデン氏は、夜間の携帯電話の使用が通常の睡眠習慣を妨害し、疲労につながり、うつ病や不安症状を引き起こす可能性があるなど、電話使用の論理的な結果を考慮する傾向があります。彼は、雑誌に掲載された 1 つの縦断研究を引用しています。小児発達、13 歳から 16 歳までの 1101 人のオーストラリアの高校生を研究した結果、深夜のメッセージや電話に関連する睡眠の質の低下は、うつ病や自尊心の低下などのメンタルヘルスの低下に関連していることがわかりました。ミンデンは、夜間に携帯電話を頻繁に使用する学生は、翌年のうつ病のリスクが高いという結果に特に関心を持っていました。 「この研究から結論できることは、おそらく10代前半の最初の高レベルの使用は、その後のうつ病を予測する可能性があるということです」と彼は言います.

したがって、この調査結果はまだ決定的ではありませんが、携帯電話で多くの時間を費やす前後の気分を見てみる価値はあるかもしれません。無害な場合もあれば、メンタルヘルスを改善する機会を提供する場合もあります。