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排便で本当に痩せますか?何を食べるかによる

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体重計や排便に夢中になっている人は、おそらく次のように疑問に思うでしょう。私の 10 代のいとこは、レストランで夕食を食べながら、トイレに数分間座っているだけで 3 ポンド痩せられると言い張っていました。ご想像のとおり、彼は間違っていました。しかし、最近のうんちの科学のビートを真に支配しているサイト、スリリストによると、それほど多くはありません.

本当に満足のいく排便の効果が、バスルームの体重計に反映されているのを実際に見ることができます。 (最初に手を洗ってください。)しかし、あなたの糞の重さは、あなたの食生活に大きく依存します。食物繊維が多いほど、うんちが重くなります。残念ながら、最も印象的な糞便の成果でさえ、スケールを大きく傾けることはありません。

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1992 年に、結腸がんのリスクに対する繊維の摂取の影響を研究している研究者は、世界中のプーパーの毎日の動きは 2.5 オンスから 1 ポンドまでさまざまであると書いています。 220 人の英国人のサンプルでは、​​1 日の糞の中央値は約 3.7 オンスでした。 1 日に約 18 グラムの食物繊維を摂取すると、通常は 5.3 オンスの糞が得られ、これは大腸がんのリスクを下げるのに十分であると研究者は述べています。

西洋式の食事は、おそらく大量のうんちの可能性を達成するのに役立ちません.ある推定によると、加工食品のおかげで、工業化された人々は 1 日あたり約 15 グラムの繊維しか食べません。 (最大のうんちを自慢する権利を台無しにするだけでなく、これは微生物叢にも大混乱をもたらします。)そのため、この研究で観察された英国のうんちは、1 ポンドにも近づきませんでした。

ある程度の量の消化管を通過するのは、うんちだけではありません。驚くべきことに、あなたの素晴らしい鼓腸も定量化でき、それを行うのに非常に敏感な機械さえ必要としません。 1991 年の研究では、ベイクド ビーンズを撚り合わせたボランティアが、直腸カテーテルを使ってプラスチックのおならを捕まえるバッグにつながれました。研究者たちは、平均的な人が 1 日に約 24 オンスのガスでオナラをすることを発見しました。平均的なおならには、約 3 オンスのガスが含まれていました。

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これは、排便やおならが確実な減量戦略であるという意味ではありません。スリムになりたい場合、1 ポンドのうんちを失っても、ジーンズのフィット感は改善されません。確かにあなたの 24 オンスのガソリンはそうではありません。しかし、純粋な科学的好奇心を満足させるには、ビジネスを行う前と後にその規模を明らかにしてください。少なくとも、繊維の摂取量が十分かどうかを確認できます。

[h/t スリリスト]