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眠っている間にあなたがしているかもしれない8つの驚くべきこと

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睡眠は重要ですが、科学者は睡眠がどのように機能するのか、なぜそれほど多くのことをしなければならないのかを完全には理解していません (人生の 3 分の 1 は睡眠に費やされます!)睡眠は体にとって非常に忙しい時間であるため、夜には自分でも知らないことがたくさん起こっている可能性があります。あなたが知らずにやっているかもしれない8つのことをご紹介します。

1. 睡眠時間を確保する

あなたは眠っていても、視床下部は眠っていません。概日リズムの一部として、時間を注意深く守っています。これは、メラトニンの放出によって疲れを感じて眠りにつくのを助けるだけでなく、PERと呼ばれるタンパク質が朝に放出され、目覚まし時計が鳴る直前に徐々に目を覚まします.

2. 眠りながら話す

眠っているとき、あなたは何を言いますか?寝言や寝言は、ランダムなノイズから完全な文章までさまざまです。成人の約 5% がそれを行い (子供の場合はやや一般的です)、睡眠のどの段階でも起こります。男性と子供に最も一般的で、発熱、睡眠不足、ストレス、不安、またはうつ病によって引き起こされる可能性があります。でも、心配しないでください。人が眠っている間に、最も深く、最も暗い秘密を明かすという証拠はありません。最大の懸念は、あなたが寝ているパートナーを起こし続けていることかもしれません。

3. 寝ている間に歯を磨く

ほとんどの人は、少なくともときどき、眠っている間に歯ぎしりをします。ブラキシズムと呼ばれるこの習慣は、ストレスや不安などの感情的または心理的状態、異常な咬み (歯の噛み合わせのずれ)、または睡眠時無呼吸によって引き起こされる可能性があります。ほとんどの人は、歯科医が異常な摩耗の形跡に気付くまで、これを行っていることに気づきません。夜間に歯を傷つける場合は、歯科医がマウスガードを付けて予防することができます。

4. 睡眠で忙しくなる

寝ている間は、思った以上に楽しんでいるかもしれません。カナダのある研究によると、ごく少数の人々 (約 8%) が、睡眠ウォーキングのセックス版である性睡眠に苦しんでいます。セクソムニアは、意識せずに誰かと性交するだけでなく (起きているときに相手がそのことを教えてくれるかどうかしかわかりません)、寝ている間にマスターベーションを引き起こすこともあります。男性は女性よりもこれを経験する可能性が高い.ストレス、投薬、アルコール、睡眠不足は危険因子です。

5. 就寝中の飲食

睡眠中に食べたものも含め、すべてのカロリーが重要です。一部の人々は、眠りを経験し、目覚めずに夢遊歩道を歩き、食べたり飲んだりします。これをする人は一晩に1回行う傾向があり、高カロリーや高脂肪のものを食べるなど、普段は食べられないものを食べてしまいます。食品以外のものを食べたり、大量の飲食をしたり、調理中に怪我をしたりすると、実際に危険です。

6. 眠りながら脳を浄化する

あなたは休んでいると思っていますが、あなたの脳は毎晩真剣に家事をしています。眠っている間、あなたの脳はいくつかの記憶とセメントを消去し、他のものを再編成します。脳はまた、脳脊髄液の洪水によって自らを物理的に浄化し、毒素として作用する可能性のある不要なタンパク質を取り除きます。



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7. 金縛りを経験する

あなたの筋肉は毎晩凍りついています。睡眠中に麻痺することは、実際には正常で健康的です。レム睡眠中は、脳は夢を見るのに忙しくしていますが、夢への反応から身を守るために (たとえば、何か怖いことが起こったときに叫んだり、夢の中で迫りくる危険を押しのけようと腕を振ったり)、体の筋肉が動きます。麻痺している。このサイクルの最後に実際に目が覚め、起きていても動けないことがあり、動揺したり、恐ろしいことさえあります。また、比較的一般的であり、約 40% の人に発生しています。これらのエピソードは通常、すぐに過ぎ去ります。

8. 睡眠中にポンドを落とす

あなたは夜にだるさを感じるかもしれませんが、あなたの体はまだ一生懸命働いていることがわかります。呼吸中に排出する水蒸気により、毎晩約 1 ポンドの体重が減少します。息を吐くたびに炭素原子が排出されるため、体重も減少します。そのため、朝一番に体重計のベストな数字が出るので、ぜひ活用してみてください!