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光が感情に影響を与える6つの方法

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私たちのほとんどは、光が私たちの気分にどのように影響するかについて、あまり考えていません。しかし、晴れた日に微笑んだり、照明を暗くしてクリエイティブな気分を味わったりするのは、偶然ではありません。私たちがさらされるさまざまな種類の光は、私たちの感情的な健康と幸福に大きな影響を与える可能性があります。ここでは、光が感情に影響を与える 6 つの方法を紹介します。

1. 明るい光は感情を高めます。

明るい光の下では、ポジティブな感情とネガティブな感情の両方をより強く経験することがあります。 2014 年の研究では、研究者はボランティアに、架空の人物の攻撃性、3 人の女性の魅力、さまざまなスパイシーな手羽先ソースの魅力を評価するよう求めました。彼らはまた、ボランティアに、一連の肯定的、否定的、中立的な言葉についてどのように感じたかを報告するように求めました。全体として、明るい部屋に座っているボランティアは、薄暗い部屋にいる人よりも、キャラクターをより攻撃的で、女性をより魅力的であると判断しました。彼らはまた、スパイシーな手羽先ソースを好むことを表明し、肯定的な言葉と否定的な言葉についてより強く感じました。ポジティブな感情とネガティブな感情の両方に関して、ボランティアの反応は明るい光の下でより強烈でした。

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2. 青い光は、私たちをよりエネルギッシュな気分にさせます …

日中にブルー ライトを浴びると、余分なエネルギーが得られ、警戒心が高まります。最近の研究によると、短波長で高エネルギーの青色光にさらされた参加者は、より生産的であることがわかりました.彼らは、対照群よりも迅速かつ正確に認知課題を完了することができました.ブルー ライトは、暴露中だけでなく、ブルー ライトへの暴露が終了してから 30 分後にも覚醒度を高めました。

3. … しかし、就寝時に問題が発生する可能性があります。

ブルー ライトは、日中必要なエネルギーを高めてくれますが、夜眠れなくなる原因にもなります。就寝前の数時間にスマートフォンやラップトップからのブルーライトにさらされると、睡眠を誘発するホルモンであるメラトニンの体の生成が抑制され、眠りにつくのが難しくなります。夜眠れなくなったことがある方ならお気づきかもしれませんが、睡眠不足は、判断力の低下やストレスの増大から血圧の上昇に至るまで、感情的および生理学的なさまざまな副作用を引き起こします。そのため、ブルー ライトは朝の気分転換に役立ちますが、寝る数時間前にラップトップの電源を切りたいと思うかもしれません。

4. 自然光はあなたをより幸せにします …

日中に自然光を数本差し込むだけで、世界が一変します。 2014年のある研究では、オフィスに窓がある人は、オフィスに窓がない人に比べて、より多くの運動をし、より多くの睡眠をとり (平均して、1 晩に 46 分も!)、全体的な幸福感が高いことがわかりました。研究者たちは、自然光を浴びることで私たちの体が自然な概日リズムを維持するのに役立つと信じており、その結果、いつ覚醒してエネルギッシュに感じるべきか、いつ眠気を感じるべきかを知ることができる.

5. … そして、うつ病の症状を軽減するのに役立つ場合があります。

自然光は、うつ病の症状を軽減するのにも役立ちます。 2013 年の 1 つの研究では、ビタミン D 欠乏症とうつ病の両方を抱えている人が、日光にさらされる時間を 7 週間増やすと (屋外での時間を増やすという形で)、うつ病の症状が緩和されることがわかりました。 2015 年の別の調査では、これらの調査結果が裏付けられました。 2015 年の研究では、屋外でより多くの時間を過ごす代わりに、自然光を模倣するように設計されたランプに定期的に長時間さらす光療法に参加しました。研究者は、光療法と抗うつ薬の併用が、抗うつ薬単独よりもうつ病の治療に有意に効果的であることを発見しました。もちろん、光だけではうつ病を治すことはできませんが、研究者たちは、自然光がうつ病の症状を緩和するのに役立つ可能性があると考えています。

6. 光は食欲に影響を与える可能性があります。

研究によると、光は私たちが食べる量、食べる速さ、気分の高い食べ物の種類、さらには味の知覚にさえ影響を与えることがわかっています。一般に、照明が柔らかく薄暗いレストランでは、食事を遅くし、食事の量を減らします。ただし、暗いレストランでは不健康な食べ物を注文する可能性が高くなります。研究者は、これは、柔らかな照明が私たちの注意力を低下させ、リラックスさせる可能性があるためだと考えています。私たちの食べ物が落ちました。



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しかし、光は私たちが食べるものに影響を与えるだけでなく、ものの味にも影響を与える可能性があります。たとえば、2009 年に行われたある研究では、背景の照明が、ボランティアのグループが特定のブランドのワインをどの程度好きかに影響を与えていることがわかりました。