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夢を覚えているかどうかを決める6つの要因


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科学界では、夢はまだ謎に包まれています。多くの実験が行われ、多くの理論が提唱されてきましたが、研究者はまだ私たちが夢を見る理由や方法を完全には理解していません。さらに問題を複雑にしているのは、誰もが夢を見ているという事実ですが、中には無意識の逃避行を覚えていない人もいます。

しかし、脳のイメージングと最近の生理学的研究の進歩により、なぜ一部の人は他の人よりも夢を覚えているのかという疑問に、私たちは一歩近づいた.単純で決定的な説明はありませんが、「相関関係にあるものがたくさんあります」と、ハーバード大学医学部の心理学教授であり、著書の著者でもある Deirdre Leigh Barrett 博士は次のように述べています。睡眠委員会、とトリニ ラジオに伝えます。バレットは、夢の思い出に影響を与える可能性のあるいくつかの要因を共有しました。

1.セックス

平均して、女性は男性よりも多くの夢を思い出します。研究者たちはその理由を正確にはわかっていませんが、バレットは、それが生物学的またはホルモンの違いである可能性があると述べています.または、女性は一般的に夢に関心があるため、夢をより認識している可能性があります。しかし、バレットは、夢の想起に関する男性と女性の違いは「控えめ」であり、性差よりも性差の方が大きいと述べています。つまり、夢想起率の低い女性と、夢想起率の高い男性が多いということです。

2.年齢

年を取ると、夢を思い出すことが難しくなることがよくあります。夢を覚える能力は、子供時代の終わりから思春期にかけて向上し、20代でピークに達する傾向があるとバレットは言います。その後、夢の想起が徐々に低下することがよくあります。しかし、例外もあり、時には逆の経験をする人もいます。

3. パーソナリティ

繰り返しになりますが、これは決して規範的なルールではありませんが、特定の人格特性と高い夢想起の間には相関関係があるようです。 「心理的思考が強い人は夢の想起率が高く、実践的で外的なことに集中できる人は夢の想起率が低い傾向にあります」とバレットは言います。さらに、バレット氏によると、夢の想起率が高いことは、起きている時間に特定の記憶課題を完了している間の想起率と「緩やかな相関関係」を持っています。

4. 睡眠の量

平均的な睡眠時間は、夢の想起に関連する最も重要な要素の 1 つです。 REM (急速眼球運動) 睡眠サイクルの間、人々は 90 分ごとに夢を見ます。ただし、レム睡眠の期間は夜を通して長くなります。つまり、朝に向かって最も夢を見ていることを意味します。つまり、通常は目が覚める直前です。 8 時間ではなく 4 時間しか寝ていない場合、夢の時間の約 20% しか得られません。このため、睡眠に追いつくチャンスがある週末に、夢をより多く覚えていると報告する人もいます。

5. 脳の活動

脳の画像化のおかげで、科学者たちは現在、脳のどの部分が夢を見ることに関連しているかについて、より良い考えを持っています。 2014年の研究によると、情報や感情を処理する脳の一部は、夢を覚えている頻度が高い人ほど活発です。脳の後部にあるこの領域は、側頭頭頂接合部(TPJ) は、人々が外部刺激に注意を向けるのに役立つ可能性があります。次に、これはと呼ばれるものを促進する可能性があります睡眠中覚醒.



「これは、夢想起率の高い人が環境刺激に対する反応性が高く、睡眠中により目覚めやすく、したがって、夢想起率の低い人よりも夢を記憶にうまくコード化する理由を説明できるかもしれません」とペリーヌ・ルビー博士は語った.インターナショナル・ビジネス・タイムズ. 「確かに、眠っている脳は新しい情報を記憶することができません。それを行うには、目覚める必要があります。

TPJ と脳と呼ばれる別の領域の活動が高くなります。内側前頭前皮質(MPFC)はまた、「夢の精神的イメージおよび/または記憶符号化を促進する」可能性があると研究者は研究の要約に書いている.

さらに最近では、2017年に、研究者たちは、高い夢想起が、脳の前部へのより高い活動にも関連していることを発見しました.前頭前皮質は、抽象的な思考を扱う脳の部分なので、夢の想起と明luc夢(夢を見ていることに気付く)と関連しているのは当然だとバレットは言う。

6. 外部刺激への対応

同様に、2013年の研究によると、夢を覚えている頻度が高い人は、起きているときに自分の名前を声に出して聞くと脳の活動が活発になる傾向があります。彼らの名前を聞くと、ほぼ毎晩夢を覚えている「記憶力の高い人」のグループは、夢を 1 回か 2 回覚えている「記憶力の低い人」のグループよりも、アルファ波と呼ばれる脳波の大幅な減少を経験しました。月。このアルファ波の減少の前に、名前を聞いたときの脳活動の増加が先行している可能性があります。基本的に、夢の想起率が高い人は、音に反応して脳のより多くの領域で活動を経験する傾向があります。バレットによると、これには進化的な説明があるかもしれません。

「進化は、私たちが回復力のある睡眠をとることを望んでいますが、危険に目覚めてそれをチェックし、その後すぐに眠りに戻ることができることも望んでいます」と彼女は言います.先史時代の祖先が対処しなければならなかったすべての危険を考えてみると、この反応が生き残るために重要であることは明らかです。本質的に、想起率の高い人は、「おそらく夢を見ている間、少し意識して見ているだけで、それは長期記憶にするのに役立ちます」.

では、夢を思い出すにはどうすればよいのでしょうか。簡単に聞こえるかもしれませんが、寝る前に「今夜は夢を思い出します」と考えてください。夢について考えるという行為そのものが、大きな違いを生むことがあります。

「この記事を読むだけで、今夜夢を思い出す可能性がいくらか高まると言えます」とバレットは言います。 「夢のクラスを受講したり、夢に関する本を読んだりしている人は、夢に注意を向けるための短期的な介入があれば、夢の想起に短期的な影響を与える傾向があります。」

最初に目が覚めたら、ベッドに横になる以外には何もせず、見た夢を思い出してみてください。何かが戻ってきたら、それを書き留めるか、ボイスレコーダーを使用して、考えを具体化してください。夢は目が覚めたときにはまだ短期記憶の中にあるため、もろくて忘れやすいものです。

雲の重さはどれくらいですか

何も覚えていない場合でも、最初に目覚めたときの気分を評価することは役立つとバレットは言います。嬉しいですか、悲しいですか、それとも不安ですか? 「ときどき、目が覚めたときの感情やちょっとした内容をそのままにしておくと、夢が急いで戻ってきます」と彼女は言います。