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ピーナッツ バターのサンドイッチをアップグレードする 15 の方法


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ピーナッツ バター サンドイッチほど懐かしい食べ物はありませんが、子供の頃に楽しんだのと同じ基本的なレシピを今でも作り続けているのであれば、料理のスキルを大幅に向上させる必要があります。ランチタイムの定番を新しい、そして美味しいものに引き上げる 15 の簡単な方法をご紹介します。

1. 別のナッツ (または種子) バターを試してください。

PBはタンパク質が詰まったサンドイッチで最も人気があるかもしれませんが、食料品店で売られているのはこれだけではありません.地元のスーパーマーケットでアーモンド、カシュー、ヘーゼルナッツのバターを見つけることができ、専門店ではひまわりやカボチャの種のバター、ブラジルのナッツ バター、ピスタチオ バターなど、さらに多くの種類を扱っています。それぞれが独自の健康特性を誇り、さらに重要なことに、お気に入りのクリーミーなテクスチャーを犠牲にすることなく、サンドイッチに新しい独特のフレーバーを提供します。

2. 甘くてサボりなジャムを使った実験。

グレープ ゼリーは PB&J にとって欠かせないフルーツ スプレッドですが、他の甘いジャムも、ナッツ バターと組み合わせると (それ以上ではないにしても) 同じくらいおいしいかもしれません。ストロベリー、ラズベリー、レッド プラム ジャム、マンゴー、ブラックベリー、ブルーベリー、さらにはボイセンベリーを試してみてください。そしてもしあなたが感じているなら本当に冒険好きには、ベーコン ジャムのような風味豊かなスプレッドを選ぶことができます。

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3. パンをトースト、グリル、または揚げます。

ピーナッツ バターのサンドイッチが冷やして食べるのが一番だと言う人はいません。グリルして、揚げて、パニーニ プレスで調理して、オーブンでトーストしてみてください。

4. いくつかのクランチを追加します。

クリーミーなピーナッツバターよりもカリカリのピーナッツバターの方が好きですか?分厚い既製のスプレッドをスキップし、プレーン PB の jar ファイルを購入し、独自のカスタム ブレンドを作成します。栄養マニアはシード、グラノーラ、またはココナッツ フレークを選ぶかもしれませんが、カロリーが問題にならない場合 (または早くデザートを食べたい場合) は、砕いたクッキー、ポテトチップス、またはスプリンクルを試してください。

5. スパイスアップ。

スパイス キャビネットを急いで、ピーナッツ バターにシナモン、パンプキン パイ スパイス、アップルパイ スパイス、ナツメグ、クローブ、またはカルダモンをひとつまみ入れます。もっとキックをお探しですか?カイエンペッパーとチリパウダーをチョイス。

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6. ダブルデッカー

ボリュームのあるクラブ サンドイッチを食べるのではなく、2 階建ての PB&J を作ることを検討してください。パンを 3 枚用意し、2 枚をゼリーで、もう 1 枚を PB で覆います。ゼリーで覆われたスライスの一方の上に、PB で覆われたパン スライスの粘着面を下にして置き、反対側にピーナッツ バターを追加します。 2枚目のゼリーをのせて半分に切り、ここは!



7. さまざまなパンを試してください。

白いサンドイッチ パンをスキップして、バゲット、サワードウ、全粒穀物、イングリッシュ マフィン、さらにはトルティーヤ (ブリトーのように巻いてみてください) を選びます。

8. 朝食に食べます。

パンケーキ、クロワッサン、クレープ、フレンチ トーストにピーナッツ バターを加えてみてください。

9. ゼリーをフルーツと交換します。

添加糖を減らしたいですか?ブドウ、ブルーベリー、イチゴなどのフレッシュ フルーツにスウィート スプレッドを入れ替えます。 (ゼリーの食感が苦手な場合は、フルーツをソテーしてからサンドイッチに入れてください。)

10. 有名人のようにピーナッツ バターを食べましょう。

アメリカン ロックン ロールのパイオニアの 1 人は、ピーナッツ バターのサンドイッチに珍しいひねりを加えました。ゼリーと一緒に食べるのではなく、マッシュ バナナを好みました。

11. デザートに変えます。

マシュマロ フラッフ、チョコレート シロップ、溶かしたチョコレート ピーナッツ バター カップは、毎日のピーナッツ バター サンドイッチをユニークなデザートに変えます。さらに退廃的なものを探している場合は、パンの代わりにパウンド ケーキのスライスを使用することを検討してください。

12. クッキー カッターでピザをいくつか追加します。

クッキー カッターを使って、ピーナッツ バター サンドイッチを小さなティー サンドイッチにカットします。休日の集まりにはクリスマス ツリー、雪だるま、雪の結晶、一年中パーティーにはハート、星、恐竜などを。

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13. タイ風のサンドイッチを作る。

お気に入りのアジア料理店でテイクアウトを注文する代わりに、タイ風のサンドイッチを作りましょう。全粒粉のパンを無糖のピーナッツ バター、ロティサリー鶏の胸肉、スライスしたキュウリ、細切りにしたニンジン、みじん切りにした赤玉ねぎ、ホットソースで覆います。

14.卵を追加します。

ピーナッツ バターのサンドイッチの上に、ポーチドエッグ、フライドエッグ、またはスクランブルエッグをのせます。あなたの内なる子供は大げさかもしれませんが、あなたの大人の味覚は、濃厚で塩辛い卵黄と香ばしいピーナッツバターの斬新な組み合わせに感謝するかもしれません.

15. 蜂蜜を飲んでください。

フィットネスの専門家によると、全粒小麦のパンの上に蜂蜜をまぶしたピーナッツ バターのサンドイッチは、運動後のスナックとして最適です。ヘルシーで複雑な炭水化物が豊富に含まれており、その場で簡単に作れて食べられます。