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古代文明からの 11 のワークアウトのヒント

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体重を減らしたいと思っていても、夏の 6 パックを作りたいと思っていても、古代の世界にはシェイプアップに関する役立つヒントがたくさんありました。

1. 泥酔したアスリートは、それでも運動をしなければなりません (それほど激しくない)。

フィロストラトスのフィットネス レッスンの 1 つから、酔っても言い訳にはなりません。グレコローマンの体操の第一人者は、影響を受けている人は効果的にトレーニングできないことに気付きました。それにもかかわらず、彼は、ほろ酔いの生徒は定期的に予定されているトレーニングを、通常よりも少しだけ強度を下げて完了する必要があると主張しました。

2. 沸騰した大釜を持ち上げるほど持久力を高めるものはありません。

その名が示すように、大釜を持ち上げるという古代中国のスポーツは、燃えている石炭が入った金属製の鍋を拾うというものでした。参加者は、人間の意志力の痛みを伴うテストで、これらを頭上に高く掲げました。秦王朝の武王は、そのような試合中に膝頭を骨折し、数か月後に死亡しました。

3. 過度なトレーニングをしないでください。

インドの「チャラカ・サンズィー・セイヒター」は、世界最古の医学文書の 1 つです (ただし、歴史家は作成された正確な時期を知りません)。このテキストは身体活動の多くの利点を称賛していますが、適度な運動も求めています。嘔吐。' 【PDF】

4. 大麦をイーズ アップします。

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高炭水化物ダイエットを非難するのは今に始まったことではありません。多くのローマの剣闘士は、豆を詰めた濃厚な大麦のお粥を食べてかさばりました。ローマの有名な医師であるクラウディウス・ガレンは、これが彼らを本格的な戦闘にするにはあまりにもたるんだものにしていると信じ、慣習を批判しました。

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5. ワークアウト前のルーチンには、大量のボディ オイルを含める必要があります。

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古代ギリシャのスポーツマンは、運動する前に天然のオイルで体を泡立て、体に独特の輝きを与えていました。当時、学者たちは、そうすることで運動選手が寒くなるのを防いだり、肌を強くしたりすると主張していました。

6. さらなるスタミナのために砂の中を走る。

紀元前 6 世紀にアテネを旅した地中海の哲学者アナカルシスは、ギリシア人が短距離走者をどのように訓練したかを詳しく説明しています。 「[練習] ランニングは、硬くて抵抗力のある地面では行われません」と彼は言いました。「しかし、深い砂地では、足をしっかりと接地したり、しっかりとグリップしたりするのが簡単ではありません。足の下から滑り落ちてしまうためです」追加のボーナスとして、これらの若い男性は、「必要に応じて、溝や他の障害物を飛び越えて、できるだけ大きな鉛の重りを載せる」ようにも指示されました。

7. 柔軟性が重要です。

ヨガのクラスを受講していますか?おなじみのポーズを 1 つ紹介します。2000 年前のエジプトの絵画には、柔軟な市民が手を後ろの地面に触れるまで後ろ向きに曲がっている様子が描かれています。

8. ブレスコントロールに集中する。

西暦 2 世紀から 3 世紀初頭にかけて、中国はおそらくヒポクラテスと同等の医療のパイオニアを抱えていました。 Hua Tuo は常に定期的な運動の福音を説いていました。彼が言ったように、「人間の体は努力が必要です」。 Tuo はまた、適切な呼吸が個人の健康に重要な役割を果たすことを理解していたので、肺を拡張して呼吸を改善するのに役立つ「Tiger Pawing」として知られる特別なストレッチを考案しました。

9. 調子を整えたい?掘ってみる。

あなたの目標が「暴力的な動き」を伴うテクニックを使用せずに、輪郭のはっきりした筋肉を構築することである場合、前述のガレンは、ワークアウトのバディがそれらを下に引っ張ろうとする間、掘削、ロープ登り、腕を伸ばすことをお勧めします.

10. 短くて簡単なエクササイズを選びます。

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Seneca the Younger は、ひどい体育の教師だったでしょう。ローマの哲学者は、激しい運動は究極的には無意味であると信じていました。しかし、誰かがどうしてもワークアウトをしなければならない場合、セネカはそれを迅速に保つことを好みました。 「必要以上に遅れることなく体を疲れさせる短くて簡単なエクササイズがあります」と彼は認めた。すぐに気が付く」

11. 騒がしい重量挙げ選手を好きな人はいません。

セネカについて何を言いたいかと言いますが、彼のフィットネス観察の少なくとも 1 つは的外れでした。次の暴言は、ローマの都市部の銭湯に頻繁に通っていた特に不快なボディビルダーの品種に触発されたものであり、現代のジムについて書かれている可能性もあります。

耳が嫌いになる音を想像してみてください。筋肉質な人のうなり声が聞こえますが、それらの重いウェイトをエクササイズしたり、ジャークしたりします。彼らは一生懸命働いているか、そのふりをしています。彼らが溜まった息を吐き出すとき、鋭いシューという音が聞こえた。

そして、腹痛はそれだけではありませんでした。 「これに加えて」セネカはうめいた。 」

ボーナス: 家畜はその場しのぎのダンベルとして使用できます。

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ミロと子牛

クロトンのミロンはどれくらい悪質だったのですか?彼の子供時代に (または、1 つの伝説による)、将来のオリンピアン レスラーは、彼の肩に持ち上げて魔法のように運ぶために使用する若い子牛を所有していました。ミロはこれを毎日行っていたと言われています。大きくなるにつれて、彼は強くなりました。 4 年後、ミロは、この完全に成長したペットの雄牛を男らしい肩に乗せてさまよっているのを見ることができました。