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記憶力を向上させる忘れられない 11 のゲーム

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有機的なストレージ デバイスとしての脳は、デジタル ドライブに比べてかなり有利です。最大 2.5 ペタバイトの情報を保持できると考えられています。これは、テレビの 300 万時間近くに相当します。ただし、その知識をすべて取得できるかどうかは別の問題です。プロセスを進めるために、長期記憶と短期記憶の両方を強化するのに役立つゲームのリストをまとめました。

1. クロスワードパズルを作る - それほど頻繁ではない

クロスワード パズルは、認知症の習慣と発症の遅れとの間に強い相関関係があることを示す研究で、今でも重要な認知運動です。しかし、記憶や頭脳を活性化させる手段としてのクロスワードの問題は、上手くなりすぎてしまうことです.クロスワードと他の単語検索ゲームを交互に使って、脳を活性化させてください。

2. 買い物のゲームを作る

「ペグワード」を使って、ちょっとした買い物リストを暗記してみましょう。牛乳、卵、オレンジジュースが必要だとしましょう。あなたのペグ ワードは数字で韻を踏むかもしれないので、1 は「太陽」、2 は「靴」です。卵がリストの 2 番目の項目である場合は、太陽を背にして靴が卵に足を踏み入れているところを想像してください。アイテムを覚えているだけでなく、リストのどこにあるかを覚えておくことができます。友人や家族と購入を分けて購入した場合、誰が最も多くのアイテムをどの順序で覚えているかを確認できます。

3. ジグソーパズル

ジグソー パズルは、視覚的な絵を組み立てるために、脳が一連の色と形を分類する必要があるため、短期記憶を引き付けるための素晴らしいツールです。ピースが多ければ多いほど、脳の働きが激しくなり、報酬も大きくなります。 ピースを「クリック」すると、集中力を高めるドーパミンが生成されることが示されています。しかし、風景やエキゾチックな動物に飽きてしまった場合は、小さなパズルを試してピースをひっくり返して、空白の面だけを見ているようにしてください。色を削除すると、形状だけに頼る必要があります。

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4. マルチタスクを強いるビデオゲームを見つける

エイリアンを撃つことは楽しいかもしれませんが、必ずしも認知機能を向上させるとは限りません。プレイ中に道路標識や新しい環境などの刺激に反応する必要があるゲームは、作業記憶を改善したり、問題を解決している最中に情報を思い出す能力を向上させたりします。最近の研究では、そのような活動が既知の神経マーカーを調節し、情報を取得する際に「干渉」や注意散漫にうまく対処できるようになることも示しています。

5. スーツケースゲーム

グループに参加している場合は、円卓の記憶ゲームに何人かのプレーヤーを参加させることができる場合があります。最初の人は、スーツケースに 1 つのアイテムを詰めていると宣言します。次の人は宣言を繰り返し、項目を追加します。プレーヤーは、以前に挿入されたアイテムを逃した場合、「アウト」です。

6. 濃度

おそらく子供の頃から、この集中ゲームのバリエーションをプレイしたことがあるでしょう: 任意の数のカードを裏向きに置き、一度に 2 枚めくって、セットを揃えるようにします。しかし、エクササイズをより魅力的にする 1 つの方法は、カードをきちんと並べるのではなく、「スパゲッティ」のバリエーションを選ぶことです。カードの位置を覚えるのが難しくなります。

7. トレイゲーム

友人にサービング トレイとランダムなアイテムの束をつかむように依頼します。トレイを少し覗いてから、布で覆ってください。すべての項目を覚えるようにしてください。オンラインで写真を見て、ブラウザを最小化して内容を覚えてみるのもいいでしょう。

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8. 数独

この数字ゲームは、何年にもわたって新聞の定番となっていますが、それには正当な理由があります。一連の数字を頭の中に入れておかなければならず、9 スペース グリッドでの配置を精神的に「リハーサル」するため、作業記憶に大きく依存することになります。ただし、数独は、脳が数字の整理に慣れる前の早い段階で最も効果的であると考えられていることに注意してください。それが簡単になったら、新しいことを試す時です。

9. チェス

チェスは知的に挑戦的なゲームの 1 つですが、初心者は短期記憶に頼って盤面を分析し、その場で次の動きを計画することがよくあります。より経験豊富なプレーヤーは、長期記憶に戦略を立て、長期にわたって情報を保持するように練習をシフトしています。

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10. ブレインヨガ

左手を取り、拳を作り、親指を伸ばします。右手も同じように、小指だけを伸ばします。次に、それらを切り替えて、左小指と右親指になるようにします。簡単じゃない?関連する協調は神経接続を強化し、記憶と他の灰白質機能の両方に役立ちます。

11.レバスパズルに挑戦

リバス パズルは通常、答えへの手掛かりを含む文字、数字、絵、記号で構成されます。たとえば、パズル フレーズ「BAD BAD」は、「あまりにも悪い」という暗号化された方法です。これらのパズルを解くには、決まり文句や表現の知識が必要です。また、従来の文や単語ゲームのように、暗示的または文脈的な手がかりに頼ることはできません。