アウトドアの11の科学的利点

アウトドアは楽しいですが、さらに重要なことは、脳、体、魂に良いことです。ここに、母なる自然に近づいて個人的に近づくべきである科学的な理由がいくつかあります。

1. 屋外にいるとエネルギーが高まります。

コーヒーをもう 1 杯飲みたいですか?カフェインを抜いて、代わりに外に座ったほうがいいかもしれません。ある研究では、屋外で 20 分間過ごすと、1 杯のジョーに匹敵するエネルギーが脳に与えられることが示唆されています。

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二。 屋外でのエクササイズがより簡単になります。

外で運動する方が明らかに楽に見えますか？緑豊かな環境のおかげかもしれません。ある小規模な研究では、研究者たちは緑、灰色、赤のビデオ映像の前で自転車にペダルをこぐようにさせました。グリーンの前で運動したバイカーは、身体的な運動が減り、気分が明るくなったと報告しています。つまり、草、木、植物が運動に心理的なエネルギーを与える可能性があるということです。

3. アウトドアはあなたのビジョンに適しています。

調査によると、屋外で過ごす時間が長い小学生は、近視になりにくいそうです。

四。 自然の太陽光が痛みを和らげます。

ある研究では、強い日光にさらされた手術患者は、ストレスが減り、痛みがわずかに減ったことを報告したため、鎮痛剤の使用量が減りました。

5. 屋外は免疫システムを強化します。

科学者は、植物によって生成される空気中の化学物質であるフィトンチッドを呼吸すると、白血球のレベルが上昇し、感染症や病気との戦いに役立つと考えています。

6. アウトドアは無料のアロマセラピーを提供します。

科学によると、あなたは本当にすべき立ち止まって花のにおいを嗅ぐ。研究によると、バラ、刈りたての草、松などの自然の香りは、気分を落ち着かせ、リラックスさせます。

7. 屋外は創造性を高めます。

ライターズ ブロックに苦しんでいる場合は、ラップトップを捨ててアウトドアを楽しみたいと思うかもしれません。心理学者によると、バックパッカーは、電子機器のない野生の環境で数日間過ごした後、創造性テストのスコアが 50% 高くなりました。

8. 屋外は季節性感情障害に役立ちます。

冬になると、日が短くなり、光量が低下すると、季節性感情障害 (SAD) が引き起こされる可能性があります。SAD は、不安、疲労、悲しみの症状を特徴とする再発性の状態です。医師は、たとえ天気が寒かったり曇っていたりしても、屋外で時間を過ごすことで SAD の重症度を軽減できると言います。

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9. 屋外にいると、ビタミン D を毎日摂取できます。

ビタミン D は、良好に機能する体に不可欠です。カルシウムの吸収を助け、骨粗しょう症を防ぎ、炎症を軽減します。ビタミン D は、サーモンや強化牛乳などの一部の食品に含まれていますが、私たちは日光にさらされることでビタミン D の 90% 以上を摂取します。

10. アウトドアはあなたの集中力を回復させます。

仕事に集中できない？オフィスを数分間離れて、近くの公園を散歩しましょう。研究によると、自然の中を歩くと集中力が回復することがわかっています。

11. アウトドアは私たちをより良い人にします。

心理学者によると、自然に触れることで社会的プレッシャーを振り払うことができ、人間関係、共有、コミュニティなどのより重要なことを思い出し、大切にすることができます。

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